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for modern family

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DATE 2019.02.15
マーシャ日記

忙しいときの体調管理

「今年の抱負は健康」と宣言した2019年始…
病院、運動不足など、後回しにしていた体調管理を意識しようと思っているけど、やっぱりなかなかできていない。特に今の寒い季節は体のケアがとても大事と実感しているけど、毎日のルーティーンに追われて、結局頼っているものはマッサージ、はちみつ、水と睡眠。

「マッサージ」
2週間に一回ぐらい、時間を見つけてマッサージ屋さんで体をほぐしてもらうようにしている。家では、お風呂でTHE PUBLIC ORGANICのヘアマスクをつけてヘッドマッサージと、顔は毎日1分ぐらいAesopのPrimroseフェイスクリームで、体はBULYのロースオイルで簡単にマッサージ。やってから寝つきが良くなったと感じたので、足の裏と手のひらは寝る前にゆっくり強めにマッサージとしている。

 

「水」
朝起きて、そして寝る前に白湯たっぷり一杯、日中は常温の水をたくさん飲む。
あとは大きなevianかAvene温泉水ボトルも常に側に。 温泉水の霧が心地よく、朝は目覚めに吹きかけたり、日中はパーマの簡単なスタイリングにも良い。

「蜂蜜」
「インフル&風邪予防!」と思って、毎朝晩ロシアから送られてきたアルタイ産の蜂蜜を食べる。アルタイ蜂蜜は標高2000mのアルタイ山脈で生産されるオーガニックの蜂蜜で、高地の草原に咲く花々からとれるもの。日本ではとてもレアで香りが豊かでとても美味しいので、見かけたら是非試してほしい。

 

そして最近見直している「睡眠」。

元々たぶん、多くの忙しいお母さんよりたくさん寝ていたけど、なんとなく睡眠が足りていない気がしていて。 最近可能な限りベッドに入る時間を早くして(できるときは10時に!)、親子でたくさん寝る様にしている。

元気いっぱいの小夏は週一のスイミング、どんな寒い日でも外でいっぱい遊ぶことと野菜好きが体調を崩さない秘訣かもしれない!?
小夏に見習って、今年こそ体調万全にして仕事を頑張りたいと思う。

DATE 2019.02.15

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